Здоровый образ жизни не может быть полноценным без приема семян Чиа. Это - настоящий кладезь полезных веществ, как металлы, витамины и жиры. Чиа – редкий растительный продукт, с большим содержанием витаминов группы В.

Польза чиа для организма состоит в мультикомпонентности продукта. Семена маслянистые и содержат полезные жирные кислоты, как омега 3. Они требуются для поддержания волос, кожи, ногтей и иммунитета в хорошем состоянии. Полезные металлы, как железо, улучшают состояние крови, уничтожают многие кровяные заболевания.

Полезны для вегетарианцев, так как заменяют любой витамина-минеральный комплекс. Клетчатка в составе улучшает состояние желудка. Нормализует пищеварение, что полезно при сниженной дневной калорийности. Во время диеты и сильного недоедания, Чиа прекрасно дополнит ваш рацион полезными калориями и микроэлементами.

Как правильно употреблять семена и какая дозировка? Для приготовления Семен Чиа нужно насыпать их в емкость и залить кипятком. Оставить настаиваться на двадцать минут. Можно так же заливать растительным молоком, как овсяное или гречневое. Чтобы получить насыщенный и сытный напиток, можно оставить на всю ночь. Настой прекрасно подходит в роли завтрака или перекуса. Тонизирует и придает сил.

Какие блюда можно приготовить с чиа? Самыми вкусными блюдами можно назвать пудинг, мафины и фруктовый смузи.

Семена абсолютно безвредны, улучшают состояние организма и позволяют улучшить иммунитет.

В одной порции (25 грамм) семян Чиа содержится:

• 11 г клетчатки
• 4 г белка
• 9 г жиров (из которых 5 г – омега-3-жирные кислоты)
• 18% дневной нормы кальция
• 30% дневной нормы магния
• 30% дневной нормы марганца
• 27% дневной нормы фосфора

Рекомендованая суточная доза  25 г (1 ст.л).

Противопоказания к применению семян чиа :

Не употреблять при плохой свертиваемости крови.

С осторожностю употреблять их, если Вы аллергик или страдаете низким давлением.

Пищевая ценность в 100 г продукта:

Белки -  16,54 г. 
Жиры -  30,74 г.
Углеводы - 42,12 г. 
Клетчатка - 34,4 г. 

Минеральные вещества: Калий - 407 мг, Кальций - 631 мг, Магний - 335 мг, Фосфор - 860 мг.

Энергетическая ценность в 100 г продукта: 2034кДЖ / 486 ккал

Вес: 250 г и 1 кг

Страна-производитель: Парагвай.

Все что вы еще не знали о семенах ЧИА

Пищевая ценность 100 г продукта: